【美波LABO×骨盤SEITAI】
盛岡市・矢巾町・花巻市にある美波整体院です。
ご覧頂きありがとうございます。
こちらでは14日間で体質改善をしていくために
大切なポイントを【テーマ】毎にお知らせしていきます。
ぜひ、楽しみながら実践して頂ければと思います。
今回は
気になる『NGフード②』 です！
【Ⅱ】 食品添加物
食品添加物は酵素の働きを妨げ、浪費させるため
出来るだけ摂らないようにしましょう。
排泄されるのは70％くらいと言われています。
スーパーやコンビニなどでお買い物をする際は
食品の裏ラベルをチェックする習慣をつけ、
無添加のものを選ぶようにしましょう。
【Ⅲ】 肉・魚（動物性たんぱく質）
肉や魚などの動物性たんぱく質をたくさん摂ると、
消化不良の原因になり、酵素をたくさん消費してしまいます。
ただ、肉や魚には体にいい栄養素もたくさん含まれています。
▼摂るなら 肉は週200ｇ以内、
魚は週300ｇ以内、
鶏卵も5個以下を目安にしましょう。
牛乳も控えた方がいいです。
●代わりに大豆でできた食品を摂ることがベストです。
【Ⅳ】 白米・白いパン・うどん（高GI食品）
GI値が高いと血糖値を急激に上昇・下降させる食物ということになります。
脂肪を蓄積する働きを促すため、ダイエットには大敵です！
●雑穀、玄米、雑穀パン、ライ麦パン、そばなどを選ぶようにしましょう。
お買い物の際にチェックする場所が
変わってくる方もいるのではないでしょうか？
カロリーよりも原料名やGI値を調べてみたり、
摂取量を気を付けてみてください。
次回は続きを
『NGフード③』 このシリーズ最後です。
お楽しみに！
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