【美波LABO×骨盤SEITAI】
盛岡市・矢巾町・花巻市にある美波整体院です。
ご覧頂きありがとうございます。
こちらでは14日間で体質改善をしていくために
大切なポイントを【テーマ】毎にお知らせしていきます。
ぜひ、楽しみながら実践して頂ければと思います。
いつもご覧いただきありがとうございます！
せっかくお越しいただいたご縁。
お身体をもっともっと良くしていけますよう、
配信していきます☆(`･ω･´)
今回は
『OKフード』について
消化される酵素は、OKフードでしっかり補充しましょう！
酵素たっぷりな食品や酵素の消費の負担を少なくする食品を
ご紹介します♪
【Ⅰ】 生野菜・生果物
酵素をより効率よく摂るには[すりおろし]を
おすすめします。
低速ジューサーやミキサーだと、酵素ジュースや酵素スムージーが
簡単にできます。ポイントは時間が経つと酸化が進み、
酵素が激減すること。すぐ飲むようにしましょう。
【Ⅱ】 発酵食品
酵素たっぷりなうえ、善玉菌を増やす乳酸が豊富です！
ぜひ毎日摂りたい食品です。
●納豆、味噌、ぬか漬けの漬物、麹、キムチ、ピクルスなど
【Ⅲ】 低GI食品
主食には、白く精製されていない穀物を選びましょう。
●雑穀、玄米、全粒粉パン、そば、野菜や海藻、キノコ類など
【Ⅳ】 短鎖脂肪酸
大腸のエネルギーとなり、
腸内環境を整えてくれます。
●わかめ、昆布、ひじき、梅干し、黒酢など
【Ⅴ】 フラックスシードオイル（亜麻仁油）
食生活に不足しがちなオメガ3系脂肪酸の
α-リノレン酸を手軽に補給できます。
酸化しやすいためドレッシングなど生で使うのがオススメ。
●加熱調理には菜種油、グレープシードオイル、
新紅花油、ごま油、玄米油がおすすめです。
積極的に摂り入れていきましょう！
以上 OKフードでした。
次回は『ファスティングについて』。
お楽しみに！
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