【代謝の鍵は、、ミトコンドリア！】
代謝を上げることが大事! よく聞きますよね (*^^*)
代謝を司るのが細胞の中の『ミトコンドリア』です!
脂肪を唯一燃やせる器官でもあり、ダイエットにも重要☆
細胞にたくさん存在していますが、ピークは20歳。
機能は加齢とともに低下&40歳を過ぎると数も減少します Σ (¯ ロ ¯ lll)。
代謝力は人によって異なります 。
それはミトコンドリア DNA(代謝力)はお母さんからの100%遺伝だからです。
女性は特に、ミトコンドリア量増やしていきましょう！
【インナーマッスル】
インナーマッスルにはミトコンドリアが多く存在しています!
つまり、インナーマッスルを鍛えればミトコンドリアも
♫ 『歳だから・・・』は考えなくて OK です \(^o^)/ミトコンドリアと筋肉は何歳になっても増やすことができます！
深層筋肉と言われる筋肉なので、ご自身で鍛えていくのも筋肉が弱くなっている人には難しいものです。インナーマッスル、 美波の得意分野です！
家でできるメニュー、院でしかできないトレーニングなどなど、
その方に合わせたプランをご提案させていただきます。 お気軽にご相談ください!
【ミトコンドリアを活性化するには】
◎ファスティング
細胞便秘の解消
空腹感がミトコンドリア活性に有効♫
◎有酸素運動をする筋肉(特に赤筋)をつける全身のミトコンドリアの80%は筋肉細胞 (特にインナーマッスル)に存在する!
◎活性酸素を除去するミトコンドリアがエネルギーを作り出す際の副産物として発生する活性酸素を除去することでミトコンドリアの働き を活性化! 活性酸素とは『サビ』のこと。体内で必要以上に発生してしまうと、周囲の細胞を破壊(酸化)し、様々な害や病気を引き起こす元凶になります⚡
対策は抗酸化作用のある栄養を!