便秘になりやすいと言われているのが真冬。
ストレスを感じやすいことに加えて、 寒暖差に体がついていけなくなるからと
言われています。便秘は腸の様子を知るための大事な指標の一つ!
未消化の食べ物が腸内に溜まっていると悪玉菌を増幅させてしまいます。悪玉菌が増えると便秘となり、腸内の腐敗が進み、身体全体の老化現象を加速させます。大腸がんの急増も食生活の変化が影響しています。
「良いものを入れ、悪いものはいれない」 ことが基本です☆
【腸の働き】には
1 消化： 消化の難しい白砂糖、トランス脂肪酸は控えましょう
2 吸収：腸が汚れているといい栄養もうまく吸収できません
3 排泄：食事が大事。低脂肪・高食物繊維食を目標に！
4 免疫：全身の 70%ものリンパ組織が腸に。健康と若さの鍵！
腸を整えると、お通じがよくなって有害物質や老廃物を体外に排 出してくれるだけでなく、睡眠の質にも効果が。
また、 幸せホルモン約 9 割が腸内で作られていて脳に運ばれていきます。
腸のコンディションがよくなるとストレスを感じにくくなり、ストレスに対抗できる免疫力も高まりますよ!