【美波LABO×骨盤SEITAI】
盛岡市・矢巾町・花巻市にある美波整体院です。
ご覧頂きありがとうございます。
こちらでは14日間で体質改善をしていくために
大切なポイントを【テーマ】毎にお知らせしていきます。
ぜひ、楽しみながら実践して頂ければと思います。
今回のテーマは『リバウンドについて』です。
体重を落としても、すぐ元の体重に戻ってしまう。
そんな方が多いです。
一時的に落としたいのではなく、誰もがその状態をキープしたいですよね。
リバウンドの一番の原因は
【栄養不足】です！
ダイエットの成功のカギは
“カロリーを減らすこと” ではなく、
“脂肪を燃やすための栄養を摂っているか” にかかっています。
身体についた脂肪を燃やすためには、脂肪を燃やす栄養素が必要です。
ダイエットをするとき、
食事量を減らすか、運動量を増やすかをすると思います。
ダイエットしたつもりで、実は栄養不足で筋肉が落ち、
水分不足で脱水状態だった人はダイエットを終えたとたん
2～3㎏はあっという間に戻ってしまいます。
この時減っていたのは 水分と筋肉で
そもそも脂肪は落ちていなかった、となってしまいます。
二番目の原因が【筋肉の減少】。
食事を減らしてたんぱく質の不足した中で運動すると、
運動時に破壊された筋肉繊維の修復が行われずに、
筋肉量が減少してしまいます。筋肉量が減少するということは
基礎代謝が落ちるので、ダイエット後に太りやすい身体になります。
無理をしてストレスになるダイエットではなく、
正しい知識を持ち、楽しく前向きになる
身体作りを 応援します♫
次回は筋肉のひとつ『インナーマッスルについて』です。
お楽しみに！
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