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14日間で体質改善⑧【NGフード②】

【美波LABO×骨盤SEITAI】

盛岡市・矢巾町・花巻市にある美波整体院です。

ご覧頂きありがとうございます。

 

こちらでは14日間で体質改善をしていくために

大切なポイントを【テーマ】毎にお知らせしていきます。

 

ぜひ、楽しみながら実践して頂ければと思います。

 

 

 

今回は

気になる『NGフード②』 です!

 

 

【Ⅱ】 食品添加物

 食品添加物は酵素の働きを妨げ、浪費させるため

 出来るだけ摂らないようにしましょう。

 

 排泄されるのは70%くらいと言われています。

 

 スーパーやコンビニなどでお買い物をする際は

 食品の裏ラベルをチェックする習慣をつけ、

 無添加のものを選ぶようにしましょう。

 

 

【Ⅲ】 肉・魚(動物性たんぱく質)

 肉や魚などの動物性たんぱく質をたくさん摂ると、

 消化不良の原因になり、酵素をたくさん消費してしまいます。

 

 ただ、肉や魚には体にいい栄養素もたくさん含まれています。

 

 摂るなら 肉は週200g以内、

 魚は週300g以内、

 鶏卵も5個以下を目安にしましょう。

 牛乳も控えた方がいいです。

 

 代わりに大豆でできた食品を摂ることがベストです。

 

 

【Ⅳ】 白米・白いパン・うどん(高GI食品)

 GI値が高いと血糖値を急激に上昇・下降させる食物ということになります。

 脂肪を蓄積する働きを促すため、ダイエットには大敵です!

 

 雑穀、玄米、雑穀パン、ライ麦パン、そばなどを選ぶようにしましょう。

 

お買い物の際にチェックする場所が

変わってくる方もいるのではないでしょうか?

 

 

カロリーよりも原料名やGI値を調べてみたり、

摂取量を気を付けてみてください。

 

 

次回は続きを

NGフード③』 このシリーズ最後です。

お楽しみに!

 

 

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